কি ধরনের খাবার খেলে এই গরমকালে সুস্থ থাকা যায়

 কি ধরনের খাবার খেলে এই গরমকালে সুস্থ থাকা যায় 

প্রিয় ফটো কি ধরনের খাবার খেলে এই গরমে সুস্থ থাকা যায় এ বিষয়টি নিয়ে আপনি অনেক খোঁজাখুঁজি করেছেন। কিন্তু আপনি করে সঠিক তথ্য পান নাই। আমরা কি ধরনের খাবার খেলে এই গরমে সুস্থ থাকা যায় এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানব।

প্রিয় পাঠক এখানে আমরা আরো কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করেছি। যেমন এই গরমকালে সুস্থ থাকার জন্য করণীয় সহ ইত্যাদি আরব বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টপিক নিয়ে আলোচনা করেছি। আশা করি সেগুলো আপনার অনেক উপকারে আসবে তো চলুন শুরু করা যাক।

ভূমিকা

এই প্রচন্ড গরমে আমাদের প্রাণ যেন ওষ্ঠাগত হয়ে পড়েছে। সেই সকাল থেকে সূর্যমামা উঠে বসে থাকে। তারপরে বেলা যত বাড়তি থাকে সূর্য মামার চোখ রাঙানো যেন ততই বাড়তে থাকে। সময় বাড়ার সাথে সাথে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকে। এতে করে আমাদের অবস্থা একবারে নাজেহাল হতে থাকে। এতে করে শরীরে ক্লান্তি চলে আসে ন। দুর্বল হয়ে পড়ে। আর এর মাধ্যমে সহজেই আক্রমণ করতে পারে অসুখ-বিসুখ। 

কি খেলে এই গরমে শরীর ঠান্ডা থাকবে

• এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য নিম্নোক্ত খাবার গুলো খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
• ডাবের পানি
• তালের শাঁস কাঁচা পাকা আম
• পেঁয়াজ টক দই
• পুদিনা পাতার শরবত
• বেলের শরবত
• তেতুল শসা
• কাঁচা লেবুর শপথ
• পাকা পেঁপের শরবত
• পাকা পেঁপে
• সবজির মধ্যে রয়েছে 
• লাউ
• ঝিঙ্গা
•  চালি 
• কাঁচা পেঁপে ইত্যাদি

গরমকালের আমাদের শরীর গরম হবে এটা স্বাভাবিক। তবে গরম কালে কিছু কিছু সময় আছে যে একদম বিরক্তিকর মুহূর্ত। আর এই বিরক্তকর মুহূর্ত এবং এই গরম কালে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে শরীরের গরম কমাতে বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। যেমন তরমুজ, শসা,বাটার মিল, পুদিনা পাতা এবং নারকেলের পানি।

কি ধরনের খাবার খেলে এই গরমকালে সুস্থ থাকা যায় 

তীব্র গরমে জনপদের জীবনযাপন বিপর্যপূর্ণ। এ সময় আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত পানি এবং ঘাম বের হয়ে যায়। তাই এই গরমে আমাদেরকে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে আপনাকে খেতে হবে পানি যুক্ত খাবার ওপানি। খেলে গরম কালে সুস্থ থাকা যায়।

আরো পড়ুনঃ

গরমকালে সুস্থ থাকতে হলে আমাদেরকে যা যা করতে হবে।একজন পূর্ণবয়স্ক নারী দিনে অন্তত করে হলেও দুই থেকে তিন লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত। এবং একজন পূর্ণ বয়স্ক পুরুষের দৈনিক তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত।

এই গরমে আমাদেরকে লেবু ও ফলের শরবত খাওয়া আমাদের জন্য জরুরী। এর সাথে ডাবের পানি ও খুব দারুণ কার্যকরী হিসেবে কাজ করে থাকেন। এবং দেহের পানের চাহিদা পূরণ করে থাকে।

মৌসুমী ফলের মধ্যে আখের রস, বেলে শরবত, পুদিনা পাতা শরবত, জিরা পানি সহ খাওয়া উচিত। কারণ এগুলো খেলে এগুলো পুষ্টিগুণ উপাদান আমাদের শরীরকে সতেজ রাখে। এবং এই গরমে আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর করে দেয়। এতে করে আমাদের শরীর সুস্থ থাকে।

সবজির মধ্যে যেসব সবজি খেলে আমাদের সতেজ এবং সুস্থ থাকে। যেমন পটল, শসা গাজর, পালং শাক, কাঁচা পেঁপে, টমেট্‌ লাউ, শসা। শসা পানির পরিমাণ বেশি থাকায় পান শূন্যতা করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এসব খাবার যদি আমরা খেতে পারি গরমকালে তাহলে আমাদের শরীর সতেজ এবং সুস্থ থাকবে।

এই গরম কালে কি কি খাবার খাওয়া আমাদের পক্ষে  উচিৎ নয়

এই গরমে ভাজাপোড়া বাহিরের খাবার খোলা শরবত এবং পুষ্টি নেই এমন খাবার যেমন কার্বনেট বেভারেজ ইত্যাদি। এগুলো খাবার কে আমাদের এড়িয়ে চলা উচিত।

লেখক এর মন্তব্য

কি ধরনের খাবার খেলে এই গরমে সুস্থ থাকা যায় এ সম্পর্কে আমার মন্তব্য। আমাদের প্রতিদিন আমাদের শরীরকে সতেজ এবং সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। এবং শরীর সতেজ রাখে এবং খাবার খাওয়া আমাদের জন্য উপকারী। প্রিয় পাঠক আজকে আমরা জানলাম যে কি ধরনের খাবার খেলে এই গরমে সুস্থ থাকা যায়।

যদি আজকের এই বিষয়টি ভালো লেগে থাকে তাহলে এক্ষুনি আপনি আপনার আত্মীয় স্বজন। বন্ধু বান্ধবের মাঝে শেয়ার করে দিন। যাতে করে আপনার দ্বারা। তারাও এই গরমে সুস্থ এবং সফল থাকতে পারে ধন্যবাদ ।